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大基数减肥更容易吗?大基数减肥效果

发布时间:2021-03-10   来源:未知    作者:admin

    比如一个近二百斤的胖子,要减到一百斤的标准体重,就是典型的大基数减肥目标,而利用一年的时间,会相对容易实现,而一定要在一两个月减肥成功,那就是典型的有损健康的方法,是欲速而不达的问题,是不符合健康需要的减肥,也是不科学的。要客观的选择正确的方式,实现合理的减肥规划,还是要从科学的角度,确保可以实现有效减肥良好效果。

   大基数减肥的三大误区:一、明显看到体重数字减少就是减肥成功,但是肚子里的肉都是腹肌、马甲线?不可能。
体重的快速减轻,只是减轻了水分、肌肉和脂肪,但大部分体重都留下了脂肪,瘦的只是身体的皮下脂肪而已。
 
    二、体重越轻越好,体重轻了就是瘦了?并不是。我们胖人都不觉得自己瘦,胖人追求瘦体重,瘦人追求体脂率,一点都不矛盾。有些追求标准体重的瘦子,就是存在更多的心理压力,害怕因为稍微增加体重,反而造成心理压力的增加,从而影响自己的健康和生活。
 
减肥基数
    有些追求体脂率的瘦子,害怕太瘦了不健康,如果太胖又不健康,因此采取各种办法增加体重,进而限制了自己的需求和自身要求,并引起内分泌、激素、生活习惯、运动、睡眠等一系列变化,造成心理问题,还一定导致上瘾,即使你发现原来需要运动30分钟的运动,变成了散步和走路30分钟,这是不科学的,这样健康不健康,增加的体重,是不合理的,也是对生活习惯的不合理导致的。
 
    三、这是分时间的,不能无节制减肥?可能有些胖子觉得,因为胖所以要多吃一点。看看我们自己的身边的朋友,很多已经成功减肥了的朋友是怎么说的:什么时候吃都不觉得热量高,那就是吃多了。
 
    只不过一部分胖子是想通过无节制节食减肥,减掉更多的脂肪,能达到比较好的瘦身效果。但是,还有一些胖子是想通过运动量大、无剧烈运动而达到减肥的目的,还有一些胖子,是想通过不运动,通过减肥产品,减肥药来达到瘦身效果。
 
    胖子还是要考虑减肥药是否科学,减肥产品是否可靠,减肥方法是否科学,运动是否科学。三个方面,都会影响减肥成功的可能性。此外,这里说一下不管胖子瘦子,减肥的重点都是控制饮食。还有就是在采取过多运动或过多节食之后,或吃高热量或高脂肪、高糖、高钠食物的时候,及时补充足够的碳水化合物,以及适量蛋白质,为之后代谢储存脂肪做准备。

    那么我们再来聊聊体重千斤的科学参考的公式是多少。1.身高-105,基础代谢率,体重除以105,就是基础代谢率。
基础代谢率bmr,指人体维持生命所需要的最低能量,也就是说人体的基础代谢大概相当于每天摄入热量和消耗热量之间的平衡值,bmr低于100%。

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