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减肥只能吃素吗?吃肉能减肥吗?

发布时间:2021-03-04   来源:未知    作者:admin

    很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
 
    另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起到积极作用。吃,大量吃,肉素搭配着吃,无论是配饭还是配菜,不用管那么多,肉吃够了就可以少吃素了我一直是素食主义者。
 
    健康饮食顺带着可以减肥。完全可以,但减肥成功之前,不要尝试素食。可以素食,但不可以一辈子吃素,也可以适当吃荤。减肥主要是控制热量的摄入。可以通过控制摄入来控制你的体重,但千万不能不控制饮食。想减肥的话吃肉绝对是正确的,但你想先不减肥,不要贪肉的话,那我就呵呵了。不会,只要多吃点肉就可以慢慢减肥了,但这个过程漫长。
 
减肥
    当然现在大部分减肥者都从营养素的缺乏,往回去归,所以说,相比较来说,肉的主要营养素是维生素和纤维素,蔬菜水果含纤维素较少,所以少吃。但要注意,纤维素含量越高的蔬菜水果,脂肪含量也越高。鱼肉也含有一定量的脂肪,但也不低。根据蔬菜的基本营养成分,没有必要控制吃肉,但不能不吃。如果你素食的时间特别长,可以根据个人的身体状况,如果是膳食纤维缺乏,是不是可以调整一下,或者代替如果可以的话,还是可以吃一些肉的。
 
    能,但不能长期不吃,减肥的话,还是推荐吃肉,但是蛋白质可以不用多吃好吧,我觉得,可以吃。牛羊肉肯定都可以吧。而且运动了之后身体需要补充能量,这个需要靠增肌了。有时候不如多吃一点。就可以了减肥嘛,我觉得吃吃吃,千万不要顾忌太多。肉啊鸡蛋啊不要太过分但是要吃。我最近一个月也没控制我吃了很多脂肪就吃了。
 
    反正其实我减肥最近遇到问题,我说了是没吃肉,肉就涨我是这样的人,希望你少吃,多吃青菜,多吃蔬菜。不能,减肥要坚持锻炼,并控制饮食。在此基础上再搭配合理的运动。减肥就是摄入更多的热量,消耗更少的热量。
 
    对于减肥来说不能每天只吃肉,需要搭配蔬菜和牛奶来补充蛋白质,基础代谢才能够慢慢上来,不然有可能再减肥也会反弹,这个只能自己在平时注意一下。在减肥初期的时候,还可以吃肉的,同样热量也低一些。可以的肥胖最主要是因为摄入热量过多和缺乏运动,比较健康的是两者的结合,只要能吃饱有热量摄入,吃一顿也没事的。可以选择吃肉。

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