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减肥后如何养成健康的饮食习惯?

发布时间:2021-03-05   来源:未知    作者:admin

    所以,减肥成功后不要忙着高兴,我们不仅仅是要把体重控制下来,更是要养成健康的饮食方式,不要瘦下来就觉得万事大吉了,继续按照减肥方案实行,但是适当可以增加之前禁止吃的食物,不过一定要控制好量。节食就是瞎子过街。无所谓,第一你瘦了,第二你自己看的到。
 
    胖的人,永远不要幻想体重秤给你的惊喜,减肥归根结底在自己的心态,明白了吗?第一,你看体重秤上的数字其实最多就是一个参考,再加上其它项目的参数,两个根本不可能完全重合。第二,任何人任何时候都没办法知道一个人是否真的瘦下来了。减肥成功后不要忙着高兴,先吃好每一顿饭,增加运动量,以达到一定的基础代谢。

   是减肥不是饿瘦,是不是真的瘦下来,这个只有自己知道。
之前上班时候食堂做饭,中午基本上只吃白肉,红肉基本只吃一口,晚上只吃水果。运动这块正常来说下班基本上是没时间做的,晚上回家做操,平板卧推架腿举基本上每天四组,期间有时候还要加一两组硬拉,三十分钟左右。
 
减肥方案
    一周,共计7天,我体重没降,也就是说在这七天里面我得饿死。但是关键是这种方法不利于健康啊。严重的话暴饮暴食,在加上不健康的饮食习惯,在宿舍还受其他人的影响,比如说亲人吧就在宿舍的时候也会来要求我做点好吃的这种的。
 
    在这七天内,每天得安排很多这样那样的计划,晚上基本上到了十一点都十一点半左右停止了运动,七天下来差不多瘦了9斤。而且我感觉每天的饮食完全基于我自己的理解,我觉得减肥真的很少能坚持完全不改变,除非你是天天去大吃特吃的那种人。
 
    我觉得最好每天给自己一点点时间想想,要怎么做。不然真的会这样的减肥好烦好烦好烦我也是这样减肥,但是这是不合理的,减肥期间吃不饱应该是很正常的,长期处于饥饿状态会影响健康,建议题主用少油少盐,高蛋白低脂肪的食物代替主食,早餐不要吃主食,吃一份健康的主食就好,午餐吃主食也不要太多,每天都别吃撑,晚餐一般吃水果,这样正常吃饭一个月就能瘦三四斤。

   其实减肥也是有节奏的,今天一顿跑步去健身房,明天一顿清汤饭,后天一顿炸鸡啤酒而且饭量很大,等你知道自己的节奏之后,怎么吃都行,反而不吃饭,更容易胖。
因为就减过一次,大基数我也很容易胖,吃什么都会多吃,就这样反反复复,几个月就来回这么几次,当然必须要健康减肥。

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