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关于代餐,你必须知道的事情!

发布时间:2021-03-11   来源:未知    作者:admin

     关于代餐,一般大家持有截然相反的两种观点。一种认为吃代餐能够降低热量摄入,吃了肯定能有助于减肥,算是变相的一种减肥捷径。另外一种则认为,代餐铁定是商家的套路,只是商家哄骗你掏腰包的一个概念,听到“代餐”这个词就有点嗤之以鼻的味道。
 
    一种觉得连正餐都不好好吃,营养都不够,怎么可能帮助减肥。其实,这两种观点大错特错。所以今天,我们就来谈谈代餐。关于代餐,你必须知道的事情。其实,正常人都有一定的营养摄入,只不过是低摄入。像你老妈妈烧完菜之后准备好下一顿的时候,你基本上已经过了吃那一顿饭的时间。
 
    但是,你体内的营养素几乎是供给不上需求的。而如果你这一顿饭吃的很多,这也是一种浪费。所以,通过代餐品,将你的营养摄入转移到了某种食物。这样看起来,似乎这个营养补充的餐馆很懂得做生意,将营养转移到了别人碗里的饭菜里。

    而且,这个代餐的品种繁多,什么杂粮、鸡蛋、紫薯、三文鱼种类繁多。
但是,是不是东西吃多了也不好呢?个人觉得,如果你没有什么特殊的需求,建议你最好吃白水煮白菜、西兰花、紫甘蓝、燕麦鸡蛋和牛奶搭配就好,营养也很均衡。不要在乎品种复杂。
 
怎么补充植物蛋白
    为什么我要讲代餐呢?当你说它是“一种营养补充品”的时候,那它就是一种营养补充品。它能够给你提供营养,其他的或者少或者不均衡。但是如果你说它是“伪营养品”的时候,它就不是一种营养补充品了。因为比起其他的膳食补充剂,代餐可能不管是便捷性,还是可靠性,还是安全性,都算的上是一个健康又值得推荐的代餐。

   在正常情况下,每人每天可能需要500毫克~1000毫克的蛋白质。正常成年人每天对蛋白质需求如下:正常情况下,每人每天需要摄入:800毫克蛋白质,摄入来源包括:0、从食物中摄入:鸡肉、牛肉、鱼肉、瘦肉类和豆制品从豆制品中摄入:豆腐、芸豆、红豆、黑豆等豆制品2、自身合成:补充植物蛋白的来源主要是豆类及豆制品。
 
    营养强化剂很难把自身缺乏的营养补充进去,因此还是不要吃了。但是代餐,完全可以提供一天一半~二分之一的蛋白质来源。虽然这一天的膳食中可能有其他营养素,但我们不用担心也不用害怕营养素缺乏问题。他们也许能够提供我们所需要的所有营养素,但营养素缺乏在正常人群中其实还是比较少见的。

   与其担心代餐无营养,还不如管好嘴巴少吃一些油炸膨化食品,多喝点水,调节体内代谢机制,增加维生素和矿物质摄入等等。
如果这些都做不到的话,先不要考虑代餐这个事情。如果你有过多的精力且饮食混乱,经常肚子痛,那可能就需要从你平时的饮食习惯上进行改善了。

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