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脂肪少了就是瘦了吗?

发布时间:2021-05-10   来源:未知    作者:admin

    在脂肪分解、肌肉生长的过程中,体重可能不会发生变化,而随着体脂率的下降,你的身材会逐渐瘦下来。而肌肉也是有重量的,肌肉量的提升会提高身体代谢水平,提高减肥效率,减肥效果就会更好。

    所以,我们平时需要关注体脂率,而不是单纯的关注体重,不要被体重主导了心情。如果想知道自己的体脂率多少,最准确的方法是可以去医院做个测试。
 
    但是,很多女性朋友在孕期也会有体重增加的现象,想想以前那些穿短裙的照片,肯定是十八般武艺都用上了,而身体却并没有变化。这可能就与雌激素有关了,雌激素的变化会影响脂肪细胞的数量,降低了肌肉蛋白的合成量,影响肌肉增长速度,进而影响身体对能量的消耗。
 
减少脂肪
    有的女性朋友,觉得我减肥脂肪少了不就能瘦了,可是一照镜子,肚子上还是游泳圈,实在是心烦。这是因为你的“脂肪细胞核”数量不变,但是“内环境”发生了变化,造成了代谢的改变。
 
    内环境发生了改变,脂肪细胞代谢变慢,所以增加肌肉还是减少脂肪,最终体重并没有明显的变化。所以,想要减重,最好的办法是减少内环境的变化,降低腹直肌的比例。
 
    减少内环境的变化,是因为肥胖的原因之一是高脂肪、高糖类等过多的脂肪组织,肥胖所有的症状都是脂肪细胞细胞数量的增加和数量过多。现在增加肌肉量的训练方法也很多,通过一些特定训练方法,也能有效的增加肌肉量。

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